Наши направления
ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯ В ОДНОМ АБОНЕМЕНТЕ
Активный фитнес
DanceFit
DanceFit - аэробная тренировка с использованием фитнес-инвентаря: степ-платформ, гантелей, фитнес-резинок. Темп средний.
Направлена на тренировку выносливости, укрепление мышц ног, спины, брюшного пресса.
Форма одежды - обязательны кроссовки и удобная спортивная одежда. Уровень подготовки: начальный, средний.
Направлена на тренировку выносливости, укрепление мышц ног, спины, брюшного пресса.
Форма одежды - обязательны кроссовки и удобная спортивная одежда. Уровень подготовки: начальный, средний.
Interval training
Interval training - силовая тренировка, построенная на чередовании интервалов высокой и низкой интенсивности.
Тренировка направлена на повышение обмена веществ, активное сжиросжигание, плюс хорошо прорабатывает основные мышечные группы.
Форма одежды: удобная спортивная одежда и кроссовки обязательны.
Уровень подготовки: средний и высокий.
Тренировка направлена на повышение обмена веществ, активное сжиросжигание, плюс хорошо прорабатывает основные мышечные группы.
Форма одежды: удобная спортивная одежда и кроссовки обязательны.
Уровень подготовки: средний и высокий.
StepFit
StepFit - аэробная тренировка в среднем темпе с использованием степ-платформы. Тренировка направлена на повышение выносливости сердечно-сосудистой системы, развитие координации, двигательных навыков по работе со степ-платформой.
По структуре занятия можно выделить разминку 5-7 минут для общего разогрева мышц и связок, 30-40 минут основная часть, 10-15 минут силовая часть, 7-10 минут заминка.
По структуре занятия можно выделить разминку 5-7 минут для общего разогрева мышц и связок, 30-40 минут основная часть, 10-15 минут силовая часть, 7-10 минут заминка.
BodySculpt
BodySculpt - силовая тренировка на все основные группы мышц, позволяет подтянуть мышцы, сбросить пару-тройку лишних килограмм и обрести уверенность в себе.
Functional Training
Functional Training - Функциональная тренировка — это система занятий, которая равномерно развивает все физические качества человека. Классические занятия этого направления строятся на шести двигательных паттернах, которые человек применяет каждый день: приседания, наклоны, выпады, жим, тяга, перенос тяжестей.
Цель тренировок — научить тело выполнять эти движения легко и безопасно, чтобы в повседневной жизни с ними не возникало проблем
Цель тренировок — научить тело выполнять эти движения легко и безопасно, чтобы в повседневной жизни с ними не возникало проблем
Мягкий фитнес
Пилатес
Пилатес - занятие без ограничений по физической форме, доступное для всех. Комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, коррекцию осанки. Тренировка выполняется в свободном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения.
Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса.
Тренировки проходят в следующих вариантах:
ПилатесМат - пилатес на ковриках исключительно с весом собственного тела.
Пилатес с фитболом - пилатес с использованием большого надувного мяча (фитбола).
Пилатес с эластичной лентой - используются длинные широкие эластичные ленты.
Пилатес с мфр-роллом - на занятии задействуется МФР-ролл.
Пилатес с изотоническим кольцом - часть упражнений выполняется с использованием изотонического кольца.
Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса.
Тренировки проходят в следующих вариантах:
ПилатесМат - пилатес на ковриках исключительно с весом собственного тела.
Пилатес с фитболом - пилатес с использованием большого надувного мяча (фитбола).
Пилатес с эластичной лентой - используются длинные широкие эластичные ленты.
Пилатес с мфр-роллом - на занятии задействуется МФР-ролл.
Пилатес с изотоническим кольцом - часть упражнений выполняется с использованием изотонического кольца.
Stretching
Stretching - занятие, направленное на удлинение мышц, связок, улучшение подвижности в суставах. Проводится под приятную медленную музыку. Акцент на удлинение мышц ног, рук, спины.
Форма для занятий: удобная спортивная одежда и носочки.
Форма для занятий: удобная спортивная одежда и носочки.
Здоровая спина+Stretching
Здоровая спина+Stretching - занятие в медленном темпе, направлено на повышение подвижности в плечевых, тазобедренных суставах, снятие напряжение с мышц спины, коррекцию осанки, общую релаксацию.
Форма для занятий: удобная спортивная одежда и носочки.
Форма для занятий: удобная спортивная одежда и носочки.
PortDeBrasTM
PortDeBrasTM - система упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предлагается как восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка, в том числе для спины.
Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц. Развивает навыки и технику движения, способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.
Развивает подвижность суставов, силу и гибкость мышц. Развивает навыки и технику движения, способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.
Йога
Йога – комплекс динамических и статических асан из положения стоя, сидя, лежа, пранаяма (дыхательные упражнения), шавасана (релаксация).
В целом, понятие Йога рассматривается как древняя духовная практика, состоящая из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. На занятиях в студии, в первую очередь, подразумевается физическая практика работы с телом - асаны. На занятиях кроме асан обязательно разучиваются дыхательные практики (пранаяма), положительно влияющие на развитие дыхательной системы, эмоциональное равновесие, гармоничное состояние сознания.
Уровень - для начинающих, без ограничений по физической подготовке. Одежда - удобная спортивная одежда не стесняющая движений, босиком или в носочках для йоги.
В целом, понятие Йога рассматривается как древняя духовная практика, состоящая из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. На занятиях в студии, в первую очередь, подразумевается физическая практика работы с телом - асаны. На занятиях кроме асан обязательно разучиваются дыхательные практики (пранаяма), положительно влияющие на развитие дыхательной системы, эмоциональное равновесие, гармоничное состояние сознания.
Уровень - для начинающих, без ограничений по физической подготовке. Одежда - удобная спортивная одежда не стесняющая движений, босиком или в носочках для йоги.
Детский фитнес
Детский фитнес
Детский фитнес - занятия для детей 7-12 лет, направлены на оздоровление, повышение выносливости, формирование правильной осанки. Занятие длится 60 минут.
Включает в себя:
Аэробную танцевальную разминку, основы степ аэробики;
Партерную гимнастику на ковриках (упражнения для укрепления мышц ног, спины и живота);
Подвижные игры на развитие внимания, координации в пространстве;
Дыхательные упражнения, упражнения для развития умения саморегуляции, упражнения нейроробики:
Растяжку, релаксацию.
Включает в себя:
Аэробную танцевальную разминку, основы степ аэробики;
Партерную гимнастику на ковриках (упражнения для укрепления мышц ног, спины и живота);
Подвижные игры на развитие внимания, координации в пространстве;
Дыхательные упражнения, упражнения для развития умения саморегуляции, упражнения нейроробики:
Растяжку, релаксацию.
